Селен Ерсаг

🛡Селен – за захист організму та проти пошкоджень клітин

Селен бере участь у роботі імунної системи, допомагає захищати організм від окислювального стресу та підтримує нормальне функціонування щитовидної залози. Його використовують для покращення роботи серця та підвищення опірності організму несприятливим факторам зовнішнього середовища.

Користь селену однозначно варта того, щоб розібрати її детальніше! 🙌

🔹Антиоксидантний захист та анти-ейдж
Селен – компонент ферменту глутатіонпероксидази, найпотужнішої антиоксидантної ферментної системи організму. Одна з найактуальніших теорій старіння – ушкодження клітин вільними радикалами, що призводить до порушення їхньої роботи та загибелі. Саме тому селен, захищаючи кожну клітину, вважається й anti-age мікроелементом.

🔹Підтримка імунної системи
Селен покращує функції імунної системи, допомагаючи організму боротися з інфекціями та запаленнями. Дефіцит селену може послабити імунну відповідь, що підвищить вразливість перед ГРВІ та ГРЗ. Беремо на олівець на початку осені!

🔹Здоров'я щитовидної залози
Селен відіграє важливу роль у метаболізмі гормонів щитовидної залози, підтримуючи їхню нормальну функцію. Він бере участь у перетворенні гормону Т4 на активну форму Т3. Саме Т3 впливає на наше відчуття енергії, швидкість метаболізму та теплообмін.

🔹Підтримка репродуктивного здоров'я
Селен необхідний нормального функціонування репродуктивної системи чоловіків, і жінок. Він бере участь у процесі сперматогенезу та підтримує жіноче здоров'я.

🔹Підтримка ментального здоров'я
Дослідження показують, що селен може відігравати роль у профілактиці когнітивних порушень, таких як хвороба Альцгеймера. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, що допомагають захищати нервові клітини від ушкоджень.

Ми можемо отримати селен із продуктів у раціоні або добавок на його основі. Харчові джерела селену:

🥜Бразильські горіхи. Один із найбагатших джерел селену, 1-2 горіхи можуть покрити добову потребу.

🐠Риба та морепродукти. Тунець, сардини, креветки.

🥨Цільнозернові продукти. Хліб із цільного зерна, коричневий рис.

🥚Яйця та м'ясо містять помірні кількості селену.

Дефіцит селену може виявлятися різними симптомами, що розвиваються залежно від ступеня нестачі цього важливого мікроелемента. Розповідаємо про прояви в порядку зменшення ступеня вираженості.

1⃣М'язова слабкість та болі
Селен бере участь у процесі захисту клітин від окислювального стресу. Дефіцит селену може призвести до послаблення м'язів та болю, особливо у великих м'язах.

2⃣Ослаблення імунної системи
Зниження рівня селену може послабити імунну систему, роблячи організм більш сприйнятливим до інфекцій та запальних процесів. Дефіцит селену знижує активність інших антиоксидантів – біофлавоноїдів, вітамінів А, Е та С, що впливає на імунний захист.

3⃣Порушення роботи щитовидної залози
Селен важливий для перетворення гормону Т4 на активний гормон Т3, який необхідний для нормального функціонування щитовидної залози. Дефіцит селену може призвести до гіпотиреозу та інших захворювань щитовидної залози.

4⃣Втома та швидка стомлюваність
Недолік селену може викликати хронічну втому та зниження енергії, що пов'язано з порушенням обміну речовин та зниженням рівня гормонів щитовидки.

5⃣Проблеми з волоссям та шкірою
Селен відіграє роль у підтримці здоров'я шкіри та волосся. Його дефіцит може призвести до сухості шкіри, ламкості та випадання волосся.