Селен Ерсаг

🛡Селен – за защиту организма и против повреждений клеток 

Селен участвует в работе иммунной системы, помогает защищать организм от окислительного стресса и поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы. Его используют для улучшения работы сердца и повышения сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды.

Польза селена однозначно стоит того, чтобы разобрать ее поподробнее!🙌

🔹Антиоксидантная защита и анти-эйдж
Селен – компонент фермента глутатионпероксидазы, мощнейшей антиоксидантной ферментной системы организма. Одна из самых актуальных теорий старения – повреждение клеток свободными радикалами, которое приводит к нарушению их работы и гибели. Именно поэтому селен, защищая каждую клетку, считается и anti-age микроэлементом. 

🔹Поддержка иммунной системы
Селен улучшает функции иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями. Дефицит селена может ослабить иммунный ответ, что повысит уязвимость перед ОРВИ и ОРЗ. Берем на карандаш в начале осени!

🔹Здоровье щитовидной железы
Селен играет важную роль в метаболизме гормонов щитовидной железы, поддерживая их нормальную функцию. Он участвует в преобразовании гормона Т4 в активную форму Т3. Именно Т3 влияет на наше ощущение энергии, скорость метаболизма и теплообмен.

🔹Поддержание репродуктивного здоровья
Селен необходим для нормального функционирования репродуктивной системы и мужчин, и женщин. Он участвует в процессе сперматогенеза и поддерживает женское здоровье.

🔹Поддержка ментального здоровья
Исследования показывают, что селен может играть роль в профилактике когнитивных нарушений, таких, как болезнь Альцгеймера. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые помогают защищать нервные клетки от повреждений.

Мы можем получить селен из продуктов в рационе или добавок на его основе. Пищевые источники селена:

🥜Бразильские орехи. Один из самых богатых источников селена, 1-2 ореха могут покрыть суточную потребность.

🐠Рыба и морепродукты. Тунец, сардины, креветки.

🥨Цельнозерновые продукты. Хлеб из цельного зерна, коричневый рис.

🥚Яйца и мясо содержат умеренные количества селена.

Дефицит селена может проявляться различными симптомами, которые развиваются в зависимости от степени недостатка этого важного микроэлемента. Рассказываем о проявлениях в порядке убывания степени выраженности. 

1⃣Мышечная слабость и боли
Селен участвует в процессе защиты клеток от окислительного стресса. Дефицит селена может привести к ослаблению мышц и болям, особенно в крупных мышцах.

2⃣Ослабление иммунной системы
Снижение уровня селена может ослабить иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям и воспалительным процессам. Дефицит селена снижает активность других антиоксидантов – биофлавоноидов, витаминов А, Е и С, что оказывает влияние на иммунную защиту.

3⃣Нарушение работы щитовидной железы
Селен важен для преобразования гормона Т4 в активный гормон Т3, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Дефицит селена может привести к гипотиреозу и другим заболеваниям щитовидной железы.

4⃣Усталость и быстрая утомляемость
Недостаток селена может вызывать хроническую усталость и снижение энергии, что связано с нарушением обмена веществ и снижением уровня гормонов щитовидки.

5⃣Проблемы с волосами и кожей
Селен играет роль в поддержании здоровья кожи и волос. Его дефицит может привести к сухости кожи, ломкости и выпадению волос.